КАК ОСЛАБИТЬ ЭМОЦИИ

Распространенная ситуация: ваш милый или милая круто наплевали вам в душу. Последствия, увы, известны. Это недовольство собой, бесконечные воспоминания о неприятных переживаниях, извечный русский вопрос - "кто виноват"...

Вообще-то, эксперты утверждают, что здоровая человеческая психика сама должна амортизировать такого рода эмоции. Но в наше время тотальной невротизации это, пожалуй, большая редкость. Нам скорее свойственно застревание психотравмирующих переживаний в памяти.

Как ослабить подобные эмоции? Как снизить их актуальность? Есть много способов пережить облом - от переключения сознания на иные виды деятельности до запредельных физических нагрузок.

Один из методов рекомендует московский психотерапевт Е. Тарасов. Называется все это упражнениями по эмоционально-коррективному переживанию. Первое, что нужно сделать: запишите тревожащий вас эпизод в виде небольшого рассказа от первого лица в настоящем времени. Попытайтесь как можно точнее воспроизвести все детали. Восстановите диалог с вашим предметом и максимально точно зафиксируйте ваши чувства. Затем перепишите эту историю сообразно своим желаниям, придумайте новый ее ход: поймайте интригана в его же собственные сети, отомстите мучителю и проч. Возможен вариант: полюбите человека, сделавшего вам больно. Не зря же говорили мудрые китайцы: "Не можешь задушить - обними". В общем, делайте все, что хотите - сочините заново диалог, придумайте свой собственный финал и развязку. Опишите ваши новые чувства. Авось и в самом деле поможет...

«Сердцеед»