ВАШ ВРАГ - ЗАСТЕНЧИВОСТЬ

Американский психолог Ф. Зимбердо писал: "Застенчивость может быть своеобразным недугом, калечащим человека не меньше, чем самая тяжелая болезнь". И каждый из нас, как бы общителен и открыт он ни был, когда-то чувствует это на собственной шкуре. Ряд психологов-бихевиористов (это такое направление в науке) считает, что люди застенчивы лишь потому, что не овладели навыками полноценного общения. Ну что же тут остается делать? "Духом окрепнем в борьбе", - пели когда-то большевики - и были правы.

Вот несколько простых, но эффективных приемов борьбы с застенчивостью. Российский психотерапевт Е. Тарасов считает, что в первую очередь помогает разговор с незнакомцем. Всем известно, сколь коммуникабельны бывают незнакомые люди, стоящие в очереди или попутчики в электричке. Если для вас затруднителен личный контакт, можно позвонить куда бы то ни было (скажем, на радио или TV, чтобы высказать мнение о недавней передаче).

Во-вторых, вам нужно стать интересным. А для этого надо развивать навык, который может расположить к себе окружающих. Мастер рассказывать анекдоты (или просто разносторонний собеседник), человек, умеющий играть на музыкальном инструменте и т.д. становится желанным в любой компании.

Правило третье: самонастрой. Французский психотерапевт Э. Куэ предлагал своим пациентам при пробуждении и на сон грядущий по 30 раз произносить про себя какую-нибудь позитивно-утвердительную формулу. К примеру: я становлюсь смелее и увереннее в себе и активнее в своих отношениях с другими.

И последнее: острый диалог. Наверняка есть у вас знакомые, в обществе которых вы испытываете внутреннее напряжение. Представьте, что перед вами один из них. Расскажите воображаемому собеседнику все, что связано с вашей застенчивостью. Потом попытайтесь ответить себе с его точки зрения.

...И, как пели все те же большевики: "Свергнем могучей рукою Гнет вековой навсегда!"

«Сердцеед»